Jak najít cestu k úsměvu i přes životní trampoty učí v PRAVÉM DOMÁCÍM SRPNU instruktorka jógy smíchu Anička Černá.
Tento koncept představuje vědomý trénink smíchu bez jakéhokoliv vnějšího důvodu. Pravidelné cvičení smíchu dokáže do života vrátit nadhled a zachránit vás v těžkých časech.
„Tím, čím je mýdlo pro tělo, je smích pro duši.“
Židovské přísloví
Prošťouchněte smíchovody
Lidské tělo neumí rozlišit mezi vyvolávaným (hraným) a zcela spontánním smíchem. Podmínkou, aby tělo začalo pozitivně reagovat, je udržet smích alespoň 10 až 20 minut v kuse.
Když tuto hranici překonáte, organismus zaplaví endorfiny, uvolní se fyzické i psychické napětí a odplaví se potlačované emoce, jako je vztek, úzkost či smutek.
Smíchocviky
- ranní nasazení úsměvu
- krém smíchu
- smích sám sobě nebo ničemu
- smích při domácích pracích … to vše s doprovodem HA-HA-HA-Haaaaaa, HE-HE-HE-Heeeee, HI-HI-HI-Hiiiii či HO-HO-HO-Hooooo,
- anebo jen obyčejné skandování: je to fajn, je to fajn, jéééééééééééééé!
„Nesmějeme se proto, že jsme šťastní, ale jsme šťastní proto, že se smějeme.“
William James
Meditace smíchu
Lekce jógy smíchu obvykle využívají oční kontakt, dětskou hravost a skupinovou dynamiku. Není potřeba žádné speciální prostředí ani fyzička – cvičit se dá vestoje, vsedě i vleže, v místnosti nebo v létě venku v trávě městského parku. Během lekcí se kombinuje hluboké jógové dýchání, které dokonale okysličí celý organismus, s hravými aktivitami.
Vrcholem je uvolňující meditace smíchu, při níž se plně odevzdáte smíchu proudícímu celým tělem, zapojíte bránici a rozhýbete svaly, o jejichž existenci jste dosud neměli ani tušení.
„Smích a pláč jsou nejcennější majetek živého člověka.“
Jan Werich
Nebojte se trapnosti
Máte obavu, jestli to dokážete, nebo že se budete cítit hloupě? Tyto pochybnosti se obvykle rozpustí během prvních patnácti minut společného cvičení. Když kolem sebe uslyšíte a uvidítesmát se ostatní, váš mozek a tělo přepnou na smích samy a dostaví se spontánní radost.
Inventura smíchu
Ptejte se sami sebe…
- Co vás v životě nejčastěji ke smíchu přivede a co vám v něm naopak brání?
- Slýcháváte od svého okolí věty: „No hlavně se už nesměj! Nechrochtej! Ty hýkáš jako osel!“?
- Máte kolem sebe lidi, se kterými se smějete rádi, často a uvolněně?
- Když se vám stane nějaká nepříjemnost, vyletíte jako čertík z krabičky, nebo se tomu dokážete zasmát?
- Jak vážně berete sama sebe?
Ať inventura dopadla jakkoliv, nezapomeňte, že SMÍCH máte nepřetržitě u sebe a zadarmo!
Celý článek najdete v PRAVÉM DOMÁCÍM SRPNU, který si můžete pořídit i jednotlivě.
Hahaha, hihihi, hohoho 😀
