SOS cvik pro šíji, ramena i hrudník připravila, a v PRAVÉM DOMÁCÍM Jaru popsala, Zuzana Rybářová
Cítíte zatuhlost v krční páteři, ramenou, hrudníku či mezi lopatkami? Nebo vás trápí málo pohyblivé kotníky a nárty? Vyzkoušejte jednoduchý cvik, díky němuž uvolníte napětí v horní části těla, otevřete dech, zlepšíte pružnost kotníků a zároveň posílíte svaly, které drží tělo při každém kroku.
Postup
- Klekněte si tak, abyste se opírali o špičky chodidel o zem (paty jsou zvednuté) a sedněte si na paty (v případě nepohodlí použijte polštář).
- Vytáhněte se za temenem vzhůru. Zpevněte střed těla, držte rovná bedra a otevřený hrudník.
- Propleťte prsty za zády. Lopatky stáhněte dolů, ramena nechte uvolněná.
- S nádechem rozšiřte hrudník do stran a ke klíčním kostem.
- S výdechem pomalu otáčejte hlavu stranou a pohledem směřujte k zemi za rameno. S nádechem se vraťte na střed a prostřídejte strany.
TIP
V krajních pozicích setrvejte několik klidných nádechů a výdechů.
Teď to pojďte zkusit! Vstaňte od počítače, položte mobil a věnujte minutku svému tělu.
